Crianças e adolescentes são as principais vítimas da desidratação no verão, segundo dados da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo. Medidas simples, no entanto, previnem a condição, que é potencialmente grave e caracterizada pela baixa concentração de água e sais minerais no corpo.

Os sintomas da desidratação são sede exagerada, olhos fundos, boca e pele secas, ausência de lágrimas e diminuição do suor. Nos bebês, os sinais são a moleira afundada e irritabilidade, além da diminuição da urina. Dor de cabeça, sonolência, tonturas, fraqueza, cansaço e aumento da frequência cardíaca também podem estar associados a episódios de desidratação.
Dicas para prevenir a desidratação

- Evitar a exposição ao entre 9h e 16h;

- Ingerir, pelo menos, dois litros de água ou outros líquidos (como sucos) por dia;

- Não praticar exercícios físicos nas horas mais quentes do dia;

- Usar roupas leves, para diminuir a perda de líquido pelo suor;

- Como a diarreia é uma causa importante de desidratação, certifique-se de que os alimentos consumidos foram bem lavados e preparados adequadamente;

- No caso do aumento das perdas de líquido (como na diarreia) a ingestão de líquidos, como água, sucos naturais e água de coco, é ainda mais importante. O soro caseiro também é uma boa opção. Ele é feito com um litro de água filtrada ou fervida, uma colher rasa de chá de sal e duas colheres rasas de sopa de açúcar. Outra possibilidade é usar o soro para hidratação, disponibilizado em unidades básicas de saúde e farmácias.