O que chamamos de economia de corrida é o resultado de uma complexa relação de fatores fisiológicos e biomecânicos sobre a quantidade de energia gasta para uma velocidade de corrida de intensidade sub-máxima, expressa como seu respectivo consumo de oxigênio.
A melhora da economia de corrida é, sim, um importante fator na melhora de performance e tem sido associada com o desenvolvimento do treino de endurance (corridas mais longas). Em suma: gastar menos energia para correr em uma certa velocidade, certamente, vai proporcionar uma sensível melhora de desempenho.
Estudos recentes têm sugerido as estratégias associadas aos programas de treino para gerar melhora da economia de corrida. Confira:
- corrida em aclive
- corridas intervaladas de alta intensidade
- treinamento pliométrico
- treinamento em altitude
- alongamento para melhora de flexibilidade
- suplementos nutricionais: cafeína e nitratos
Além dessas intervenções existe uma enorme influência da biomecânica de corrida no gasto de energia. Um estudo de filmagem com análise da mecânica do movimento pode apontar alterações biomecânicas que exercícios de fortalecimento muscular bem orientados poderão corrigir.
Sempre é importante lembrar que uma boa economia de corrida, ou seja, uma corrida eficiente do ponto de vista biomecânico, além de melhorar o desempenho é fator determinante de prevenção de lesões.
Olá, deixe seu comentário!Logar-se!